建立情感连结和增进彼此的理解是夫妻间沟通的关键。以下是一些技巧，可以帮助您在婚姻中实现更好的沟通：

　　1、倾听

　　积极倾听是沟通的基础。当您的配偶与您交谈时，尽量全神贯注地倾听，给予他们关注和尊重。不要中断或打断对方，让他们表达完整的想法。

　　2、表达情感

　　诚实地表达自己的情感是建立情感连结的关键。不要怕表达内心的感受，与配偶分享您的喜怒哀乐。当您表达情感时，尽量使用 "我" 语句，强调您个人的感受和体验。

　　3、尊重和接纳

　　在沟通中保持尊重和接纳是非常重要的。尽量避免批评、指责或攻击对方。尊重配偶的观点和感受，即使您不一定同意。接纳对方的独特性，包括他们的喜好、价值观和个性。

　　4、非言语沟通

　　除了语言表达，非言语沟通也很重要。注重面部表情、姿势、眼神接触和肢体语言。这些可以传达更深层的情感和意义。

　　5、表达清晰

　　确保您的话语清晰明了，避免含糊不清或模棱两可。尽量用简单的语言表达您的意思，避免使用过多的行业术语或隐晦的暗示。

　　6、避免情绪化反应

　　在沟通过程中，避免情绪化反应。当您感到愤怒、沮丧或受伤时，尝试冷静下来并控制情绪。情绪化反应可能会导致争吵和冲突，阻碍理解和解决问题。

　　7、同理心

　　培养同理心是增进理解的关键。努力理解对方的观点、感受和处境。将自己放在对方的位置上思考，并表达对对方的理解和支持。

　　8、解决问题

　　沟通的目的是为了解决问题和改善关系。当问题出现时，尝试以合作的方式解决。寻找共同的解决方案，而不是把问题归咎于对方。

　　9、时间和空间

　　有时候，当一方情绪激动或紧张时，暂时的时间和空间可以帮助缓解紧张氛围。给彼此一些时间来冷静思考和整理思绪，然后再回到对话中。

　　10、寻求专业帮助

　　如果您觉得夫妻间的沟通问题无法自行解决，考虑寻求婚姻辅导或夫妻治疗的专业帮助。专业人士可以提供指导和技巧，帮助改善夫妻间的沟通。

　　以上这些技巧可以帮助您在夫妻间建立情感连结和增进彼此的理解。记住，沟通是一个学习和成长的过程，需要双方的努力和投入。